失眠(250字)作文

精选作文:失眠(250字)作文

　　今夜，天有点黑

　　淡淡的月光透过窗户爬上墙壁

　　宿舍里出奇的安静，可以听到匀称的呼吸声

　　白天战斗了一整天，此刻，大家都很累

　　而我却怎么也无法入睡

　　我清楚的知道这不是紧张

　　这种失眠莫名得让我觉得很幸福

　　我在期待，我在渴望，我在想象

　　高考结束后，自己会有怎样的一番蓝图

　　月光调皮的爬到我的脸上，抚摸我的脸颊

　　我微微的，舒心一笑

　　我知道明天将会更美好

　　亲爱的自己，晚安

篇一：失眠课件

失眠可导致 记忆力减退、头痛、耳鸣、健忘，神经衰弱、身体免疫力下降， 引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、过早衰老，缩短寿命。

一、失眠的定义

难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。

二、失眠的分类

按严重程度分类：轻度中度重度

按周期分类：短暂性失眠（小于一周）短期性失眠（一周至一个月）长期失眠（大于一个月） 临床将慢性失眠分为：原发性失眠和继发性失眠（由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠）。

中医分型：一．肝郁化火 二.痰热内扰 三.阴虚火旺 四.心脾两虚 五.心胆气虚

三、失眠的病因：

1、疾病因素

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压等

2、环境因素：坐车、船、飞机时环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热等

3、生活习惯因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

4、躯体因素：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

5、心理、精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安、悲伤、生气等、紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感

６、安眠药或嗜酒者的戒断反应

7、对失眠的恐惧（害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。） 心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

大量的实验和临床研究表明，老年肾虚者大多脑功能下降，导致肾虚是失眠的重要病因。

天山雪莲：肾

四、治疗方法：

一．按摩法

安眠穴、神门、内关、 百会穴、 太溪穴，行间穴，太冲穴

安眠配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

1、拍打涌泉穴 120次，俗话说：“人老脚先衰、树老根先竭” 首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧

2、仰卧揉腹 每晚入睡前，揉计120次；

3、踏豆按摩 30分钟

4、卧位气功法 呼吸

5、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

6、点揉神门穴：以感酸胀为宜，各重复30次。

7、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

8、梳头法

除了运用手指和指关节按摩，还可以用工具按摩双脚反射区，注意：不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

二．食物疗法

食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

三．药物治疗

黄连阿胶汤（阴虚火旺）安神定志丸 天山雪莲泡酒 活血化瘀，加快血液循环

提高睡眠质量的几个方法

1. 睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐睡前勿猛吃猛喝、不要喝太多的水。

2.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

5.睡觉前，将适量葱白切碎，香蕉皮、鲜橘，梨，放枕边有催眠作用 。

6.烦躁不易入睡时，鲜豆浆汁、喝杯糖水，吃点面包、生成大量血清素，吃水果，或喝牛奶

7.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

9.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

对重度失眠者：还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

科学睡眠四要素

1. 睡眠的用具

枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜， 睡眠的姿势人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

2.睡眠姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3.睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，一60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。

4.睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中

2011-5-24

1. 今天的失眠，前几天我们讲过风湿性疾病，颈椎病，肩周

炎，肾脏与衰老，气血，免疫力，高血压，腰腿疼痛，胃寒

2. 产品纯天然无污染绿色产品

3. 物美价廉

4. 产品打七折

5. 买3送一，买6送1

篇二：失眠了日记200字

失眠了日记200字

昨夜在12点的时候，我被一个梦给惊醒了。我就睡不着了。听见爸爸妈妈的打鼾声呼噜呼噜的。在细点听，秒针滴答滴答飞快的向前跑着。窗外几乎没有声音，只是时不时有车夹杂着风声呼啸而过……

再看看我的小书桌，它没有白天那么好看，只是静静的在角落里，一声不吭夹杂着一丝诡异。四周的墙壁是那样的黑，我好像置身于无边无际的黑暗之中。我很怕。

窗外，飞机开始到机场休息了，小鸟们也休息了，闭上眼睛沉睡在树枝上。一切都在梦中，只剩下窗外的星星点点的繁星透出点点光芒，眨着眼睛，好像在注视着我但是和月亮比起来还是很黯淡。云朵也不见了，只能依稀看见黑云的轮廓而已，好像有大雨快倾泻而下。

夜晚很冷，外面也越来越黑了。夜晚，真是一个静谧到有点恐怖的世界。过了一会儿，我睡着了。

因为，睡着了就不怕了。失眠了日记200字

篇三：失眠了日记200字

失眠了日记200字

昨夜在12点的时候，我被一个梦给惊醒了。我就睡不着了。听见爸爸妈妈的打鼾声呼噜呼噜的。在细点听，秒针滴答滴答飞快的向前跑着。窗外几乎没有声音，只是时不时有车夹杂着风声呼啸而过……

再看看我的小书桌，它没有白天那么好看，只是静静的在角落里，一声不吭夹杂着一丝诡异。四周的墙壁是那样的黑，我好像置身于无边无际的黑暗之中。我很怕。

窗外，飞机开始到机场休息了，小鸟们也休息了，闭上眼睛沉睡在树枝上。一切都在梦中，只剩下窗外的星星点点的繁星透出点点光芒，眨着眼睛，好像在注视着我但是和月亮比起来还是很黯淡。云朵也不见了，只能依稀看见黑云的轮廓而已，好像有大雨快倾泻而下。

夜晚很冷，外面也越来越黑了。夜晚，真是一个静谧到有点恐怖的世界。过了一会儿，我睡着了。

因为，睡着了就不怕了。失眠了日记200字

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