作业帮哎哟 快
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/26 08:17:29
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心理困境自救法
人的一生,不如意常八九,总有失意与困惑的时候.事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大.此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法.
1、回避法
俗话说惹不起咱躲得起,躲也就是回避,虽简单但有实效.当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免触景生情,找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静.
2、自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器.如贝多芬在双耳失聪 ,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章.在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信.
3、自我安慰法
所谓想开点就是自我安慰法,为自己找一种合理的解释,自圆其说.例如吃不着葡萄说葡萄酸,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强.也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓塞翁失马,安知非福,失之东偶,收之桑榆.但自我安慰总有些自欺欺人,常用也会防碍对社会的适应.
4、宣泄法
国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的经理,拳打脚踢,破口大骂…….这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法.渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高.可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境.当然,渲泄应该是适度,可以让对接受为前提.
5、倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在一吐为快后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境.
6、升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵.如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心.