作业帮常见的不合理信念有哪些?简述理性情绪疗法.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 20:40:26
常见的不合理信念有哪些?简述理性情绪疗法.
常见的不合理信念有哪些?简述理性情绪疗法.
常见的不合理信念有哪些?简述理性情绪疗法.
美国心理学家艾利斯将常见的非理性新年归纳为十条：
1、 每的人都应该得到在自己学习生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许.
2、 一个人必须能力十足,在各方面有成就,这样的人才是有价值的.
3、 有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了他们的恶行,他们应该受到严厉的责备和惩罚.
4、 假如发生的事情不是自己喜欢或期待的,那么它是很糟糕、很可怕的.事情应该是自己期待和喜欢的那样.
5、 人的快乐是外在因素引起的,一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷.
6、 一个人对于危险或可怕的事物停工非常挂心,而且应该随时考虑到它可能发生.
7、 逃避困难、挑战与责任要比面对他们更容易.
8、 一个人应该依靠别人,而且要有一个比自己强的人做依靠.
9、 一个人过去的历史对他目前的行为是及重要的决定因素,因为某事曾影响一个人,它会继续,甚至永远具有同样的影响效果.
10、 一个人碰到种种问题,应该有一个正确、妥当及完善的解决途径.如果无法得到解决,那将是糟糕的事情.
以上非理性的认知可以通过自我辩论,他人协助加以纠正,建立合理的信念将增强自信,改善人的心理适应.例如：
我并不是生活中唯一承担痛苦的人,其实生活中每个人都会有这样或那样的痛苦和忧虑.
我并不像我以前想象的那么无助,我和别人一样拥有许多可利用的社会资源.
我并不一定需要每个人都喜欢我,夸奖我,这实际上是任何人都做不到的.
我并不是一无是处,我也有很多人欣赏的地方,我比以前认为的可爱的多.
要改变自己的行为必须付出努力,即使前途坎坷,但我仍抱有希望.
理性情绪疗法（Rational-emotive therapy,RET）,又称合理情绪疗法,是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立,它是认知疗法的一种,因其采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法.RET的理论认为,人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的,而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中.不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极.他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果,这就称为ABC理论.通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起,即A引起C,而ABC理论则认为A只是C的间接原因,B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因.两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失,产生了很大的情绪波动,在总结教训时,甲认为吃一堑长一智,以后一定要小心谨慎,防止再犯错误,努力工作,把造成的损失弥补回来.由于有了正确的认知,产生合乎理性的信念,所以没有导致不适当的情绪和行为后果.而乙则认为发生如此不光彩的事情,实在丢尽脸面,表明自己能力太差,怎好再见亲朋好友,由于有了这样错误的或非理性信念,再也振作不起精神来,导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应.