怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.周一到周五跑5公里,周六跑8公里,周日休息一天,这样练几个礼拜能跑到15公里?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/06 16:27:33

怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.周一到周五跑5公里,周六跑8公里,周日休息一天,这样练几个礼拜能跑到15公里?
怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.
周一到周五跑5公里,周六跑8公里,周日休息一天,这样练几个礼拜能跑到15公里?

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5000米是个坎,一万公里是个坎,状态差的情况下每次跑到这个距离就很难受,坚持不下去,建议楼主每次挑战超过1万以上距离的时候,身边带瓶运动饮料,加盐,补钾的内种,推荐宝矿,佳得乐,不要脉动,如果你保证你所说的这个训练计划的话至少一个月以上吧,如果只是健身跑建议每次5000米上下,8000米能天天坚持就不错了,健身跑反倒不至于在距离上较真,要注意的在跑的状态下坚持了多长时间,5000米跑40分钟,消耗的热量比20多分钟跑完的多多了.1万米跑完快一个小时了,经常跑白天上班都没精神.
挑战体能的话,50分钟内跑完一万米基本上就可以挑战马拉松全程了,42公里,或者半程21公里的,但是要记着带上充足的运动饮料,和水,路边有厕所,随时可以上厕所,跑到一定距离一定要上厕所,把代谢产生的废物都排出去,这样就能多坚持更长距离,业余的一般人4,5十分钟能跑一万不错了.专业的运动员90公里上百公里都跑过,7,8个小时的.祝你成功.

怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.周一到周五跑5公里,周六跑8公里,周日休息一天,这样练几个礼拜能跑到15公里? 60V的电池 现在电压是63V 1000W的电机 控制器是1200w的 全速 只能跑到18公里左右 速度65米/s 英语翻译汽车自上个世纪末诞生以来,已经走过了风风雨雨的一百多年.从卡尔.本茨造出的第一辆三轮汽车以每小时18公里的速度,跑到现在,竟然诞生了从速度为零到加速到100公里/小时只需要 怎么克制性欲望?性冲动?本人18岁 15公里骑公路自行车,大概需要多长时间,本人想买一辆.谢谢 应用题一道,设定12月汽车公里数跑到100000公里,油价7.9/升,每百公里限定只能消耗12升,问11月份该车应该是跑了多少公里?怎么计算,还忘记了,设定12月汽油费1500 天天酷跑分数天天酷跑到底怎么计算分数的?为什么我一个好友明明只跑了一千多米,但她的分数却是18万? 光速每秒30万公里 为什么打开手电筒照不到30万公里处 光速只能跑到几米处远 汽车改装燃气本人有五菱荣光一台,新车刚过磨合期,6000公里差不多,主要送货,重量是500-1000KG(货物重量),每天行程300公里,想改装燃气,请高手提供改装后的利与弊.对了本人不开车,请司机开 1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊. 如何提高自身200米跑的速度本人初三学生.64m 体重51kg 跑200米一般用31秒 本人想找一个锻炼的方法 尽量提升到25秒跑到终点 还有一个学期的时间可以锻炼 还有告知一些要注意的地方 本人1.7M体重60KG 怎样练习可以扣篮?本人16岁 有充足的时间进行练习! 米和公里怎么换算 公里与米怎么换算 米和公里怎么换算 时速80公里怎么写 平方米和公里怎么换算? 公里和英里怎么换算?