作业帮怎么保持好一个良好的心态,
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 10:23:34
怎么保持好一个良好的心态,
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如何保持良好心态?
1.将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力.要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说.当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式.节奏欢快的音乐能振奋人的情绪.
2.多与人交往,摆脱孤独.每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱.研究发现人际交往有助于身心健康.当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多.千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来.孤独只会使抑郁状态更加严重.
3.增强自信心,做情绪的主人.人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的.一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处.知识是自信的源泉.要学会容忍,培养坚忍的毅力.用积极进取精神取代消极思想意识.把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定.
心理保健－面对挫折
人生在世,谁都会遇到挫折,在遭受挫折的时候,不妨试试以下方法：
第一,沉着冷静,不慌不怒.
第二,增强自信,提高勇气.
第三,审时度势,迂回取胜.所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了.
第四,再接再厉,锲而不舍.当你遇到挫折时,要勇往直前.你的既定目标不变,努力的程度加倍.
第五,移花接木,灵活机动.倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式.
第六,寻找原因,理清思路.当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法.
第七,情绪转移,寻求升华.可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华.
第八,学会宣泄,摆脱压力.不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来.从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳
第九,必要时求助于心理咨询.当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构.心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界.
第十,学会幽默,自我解嘲.“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方.当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理.或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态.
相信你自己的能力，无论被人怎样打击~~~只有相信自己，心态就会好了~~