跳breaking怎么练习平衡和腰部力量,现在离墙倒立最多一.两秒.

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 09:54:34

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如果你想不靠墙倒立,首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置,以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流,我认为,双手手指尽量张开,不要并拢,要有抓地的感觉,双腿最好打直,脚尖绷紧,就是脚尖向脚踝处靠,头不要太仰起,也不要太缩进去,自然一些,可以看到两手之间的地板就可以,腰部要有卡住的感觉,就是在你站着的时候,感受一下,屁股向上翘,是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住,屁股再也不能向上了的那个感觉,就是了~凌空时,需要你的手指,腰部,脚尖一起控制,腰部最重要~!
然后你应该不用墙试着倒立,找平衡点,多摔一下也没什么,大家都是摔出来的～上去时屁股先上去,带动下肢~慢慢体会
倒上去后不稳可以前后走动来缓冲～多练,多体会～
再来单手倒立,首先你要有那个力量,其次要会移你的重心,双手靠墙倒立时可以试着慢慢将全身重量向一只手靠拢,慢慢来,不要急,然后慢慢让另一只手离地,找到单手倒立的感觉,多练,多体会～
倒立需要你用手指抓地,头不要向上仰的太高,自然点,能看到双手之间的地板就可以,腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求）,脚尖一定要绷紧,想回绷紧,慢慢体会,不断练习,你会成功地～
个人意见,不对之处敬请批评指正~
加油哦～!

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