作业帮如何去除体内油脂
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 17:26:47
如何去除体内油脂
如何去除体内油脂
如何去除体内油脂
基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下.
越多越好!
2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲.
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便.
2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好.
大小腿：
大腿：
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈.
小腿：
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确.
臀部：
1. 每天狗爬式.
2. 两脚开立,呈“一”字型,每天蹲起100下,你试试看,利马能感觉到臀部紧实很多.
3. 右脚站立,左脚从侧面张开,和身体呈90度,坚持5秒,放下,每次做100下.