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来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/29 03:06:45

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是不是这篇?
有氧运动是最有效且最优美的一种运动方式.任何一种能够让你的脉搏加快且呼吸加深的运动都能够称之为有氧运动.“有氧”这个词的意思是“含氧”或“有氧”.因此,有氧运动的目标就是,让心脏和肺部在一个更高效的情况下工作,从而为肌肉提供更多的氧气.通过有氧运动得到的好处有,更强健的心脏,更低的血压,更强健的骨骼,更好的睡眠,更少的脂肪和更多的精力以及减少压力.
一般建议做每周3-4次且一次20-30分钟的有氧运动.只有这样,你才能达到身体素质的最佳状态.当你运动时,你心跳的速度,或者脉搏速度,都是在告诉你,你运动的激烈程度.体重不达标但又希望减肥的人应该让脉搏保持较低的速度,做更长时间的中度运动.体重达标的人就能够做需要更多能量的运动,他们甚至能参加马拉松比赛.
现在有很多不同形式的有氧运动,包括跑步,游泳,骑自行车和滑雪.走路是最常见的一种有氧运动.很多人每天都在这样做!走路是激烈程度较低的运动并且建议刚开始运动的人从走路开始.跑步适合于大多数人,但很重要的一点是要记住不要过份的去做.你需要穿好质量的鞋并保持缓慢的步伐.通过做这一系列的平衡的,放松的练习,我们的身体与大脑的反应速度会更快,我们也会变得更有工作效率.
总而言之,有氧运动对每一个人都有好处,它能够给予我们更高的生活质量.

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