作业帮如何保持运动的动力?运动了一段时间,现在感觉有些疲劳和倦怠了
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 01:37:28
如何保持运动的动力?运动了一段时间,现在感觉有些疲劳和倦怠了
如何保持运动的动力?
运动了一段时间,现在感觉有些疲劳和倦怠了
如何保持运动的动力?运动了一段时间,现在感觉有些疲劳和倦怠了
1、设定一个现实的目标.不要希望在一个月的锻炼之后,就可以去跑马拉松,或者是一个月要减掉10磅的体重.
2、循序渐进.多试试不同的运动方式,最好事先规定一下,每种类型的运动时间.
用一些图片增加你的锻炼兴趣.拍下你锻炼得很高兴的照片,或者是锻炼之后大汗淋漓、感觉很好的照片.锻炼之前,看到这样的照片,就更有动力去运动了.
3、定下运动计划表,并且把执行这个计划当作生活中最重要的任务.在你的日程安排表上,排上运动的时间.最好每天都要记录下来当天运动的情况.
4、确定一个你在大部分时间都比较喜欢的运动.即使你是在旅行途中,也要尽量保证锻炼计划不中断.如果条件允许的话,你可以去宾馆的健身中心,或者是游泳池进行锻炼.实在是没有条件的话,也可以慢走一段时间.你还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步等等方式来加强运动强度.
5、当你有一到两天没有执行运动计划时,不要感到太内疚.因为负面的情绪只会使你更加没有动力.当你觉得心情好一些了之后,马上恢复到规律的运动中来.
6、如果每天都做同一种运动,让你感到厌倦,你可以尝试一种新的运动,或者是找一个运动伙伴来换换感觉.关键就是不要强迫自己做不喜欢的运动,因为强迫自己去做运动是坚持不下去的.
7、适当的分散注意力.有些人运动的时候,喜欢一边看书,一边听音乐,还一边看电视.这些娱乐活动,也有利于增加你对运动的兴趣.你可以试着每天在不同的时间运动,或者调换一下运动计划,早上进行有氧训练,晚上进行力量训练.
另外还有一些小建议：
*买一个关于某个运动的光盘,你会发现其实里面的内容很有趣.
*在私人教练的指导下,参加一系列的运动课程.
*加入一个运动辅导班,最好这个班里有一个很活跃的老师.
总而言之,如果你有一个星期或是两个星期没有锻炼了,不要感到沮丧.因为,什么时候开始运动都不迟.当你发现,你的运动计划,已经脱离了正常轨道的时候,一定要试着找到让你不能坚持锻炼的原因是什么,并且从你的失败中吸取教训.
最后,希望你的运动计划,一切顺利.