多吃哪些食物可以补充蛋白质?
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/17 01:21:05
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含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物. 蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里 的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%, 若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%.
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吃什么样的食物可以补充蛋白质、氨基酸、钙、铁?
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需要补充蛋白质,但是肾不好,要吃哪些食物加以补充?
吃哪些食物可以补充雌性激素减少雄性激素
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什么食物含蛋白质多呢大神们帮帮忙可以补充蛋白质的食物
蛋白质含量高的食物有哪些医生说我妈需要补充蛋白质,吃哪些东西比较好啊
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贫血可以多吃含钙蛋白质的食物还是可以多吃含铁蛋白质的食物?
如何补充人体所缺少的蛋白质?我想知道,当人体缺少了蛋白质,我们可以通过哪些食物来补充我们人体所缺少的蛋白质?
( )1、正在生长发育的青少年需要大量的蛋白质,为补充蛋白质他们应该多吃的食物是 A.